Jika Anda mengalami sakit kepala atau pusing saat hamil, Anda tidak sendirian. Menurut laporan pemeriksaan medis dari US National Library of Medicine, 39% wanita hamil dan postpartum mengalami pusing. Meskipun Anda mungkin mengalami sakit kepala yang berbeda dari biasanya selama kehamilan, kebanyakan sakit kepala saat kehamilan tidak berbahaya.
Kebanyakan pusing pada kehamilan adalah sakit kepala primer. Ini berarti bahwa pusing terjadi dengan sendirinya. Ini bukan merupakan tanda atau gejala dari gangguan atau komplikasi kehamilan lainnya. Sakit kepala primer termasuk sakit kepala tegang, migrain, dan sakit kepala cluster.
Cara Mengatasi Pusing saat Hamil
Minum air
Cara pertama menghilangkan pusing saat hamil yaitu dengan minum air putih. Kurang minum air putih bisa bikin pusing. Penelitian dari Handbook of Clinical Neurology menunjukkan bahwa dehidrasi kronis adalah penyebab sakit kepala tegang dan migrain.
Air minum telah terbukti mengurangi gejala sakit kepala pada kebanyakan orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam. Selain itu, dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan iritabilitas, memperburuk gejala.
Tidur Cukup
Cara mengatasi pusing saat hamil selanjutnya adalah dengan tidur yang cukup. Kurang tidur juga bisa membuat Anda merasa pusing. Misalnya, sebuah penelitian dari Headache Center di Atlanta membandingkan frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala pada orang yang tidur kurang dari enam jam semalam dan mereka yang tidur lebih lama.
Orang yang kurang tidur sering mengalami sakit kepala yang lebih parah dan sering. Namun, terlalu banyak tidur juga terbukti menyebabkan sakit kepala, sehingga jumlah istirahat yang tepat menjadi penting bagi mereka yang ingin mencegah sakit kepala secara alami.
Gunakan Minyak Esensial
Cara mengatasi pusing saat hamil selanjutnya yaitu dengan menggunakan minyak esensial. Minyak esensial memiliki banyak kegunaan, jadi tidak apa-apa untuk mencobanya. Minyak esential merupakan cairan pekat yang mengandung senyawa aromatik dari berbagai tanaman. Mereka memiliki banyak manfaat terapeutik dan sering digunakan secara topikal. Minyak esensial peppermint dan lavender sangat membantu saat Anda sakit kepala.
Lakukan Yoga
Berlatih yoga juga bisa menjadi cara untuk mengatasi pusing dan sakit kepala saat kehamilan.Berlatih yoga juga merupakan cara terbaik untuk mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Bahkan berlatih yoga dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi pusing.
Satu studi menyelidiki efek terapeutik yoga pada 60 orang dengan migrain kronis. Frekuensi dan intensitas sakit kepala menurun lebih banyak pada mereka yang menerima terapi yoga dan perawatan konvensional, dibandingkan dengan mereka yang menerima perawatan konvensional. Coba kunjungi Orami.co.id untuk mencari tahu tentang masalah pusing saat hamil, ada banyak artikel trimester I yang menunggu untuk dibaca.